Triathlon ariegeois: mode d'emploi

Cher ami triathlète,

L’Ariège est un véritable « spot » pour le triathlon…Le triathlon est un sport de pleine nature et l’Ariège est en cela un support pratiquement inépuisable ! Pour la troisième édition du triathlon ariégeois nous avons tout mis en œuvre pour  que cette épreuve soit inoubliable.

Un parcours natation dans la rivière « Ariège » sur le magnifique plan d’eau de la base nautique de Mercus. Au programme deux boucles de 750m sans courant avec une sotie

à l’australienne pour le spectacle et une température de l’eau à 18-19°.

Un parcours vélo exigeant qui conviendra parfaitement au cycliste complet. Au programme, deux tours de 20,2 Kms et 300m de dénivelé positif par tour.

En sortant du parc vous commencez par une belle côte de 800m  qui vous obligera sûrement à mettre le 39X15 (c’est un conseil si vous ne voulez pas vous asphyxier).

Après quoi vous pourrez remettre le nez dans le prolongateur pendant deux kilomètres avant d’arriver sur le premier gros « coup de cul »: 800m à 11% qui risquent de vous faire monter l’acide lactique un peu au dessus de la zone sensible !

 

Vous basculez ensuite sur une descente très rapide (profitez en bien, tout à l’heure il faudra remonter par là dans l’autre sens!) Après vous attaquez la partie très roulante du parcours pendant 7 kms (pour ceux qui connaissent l’ancien parcours on continu tout droit après le rond point ou se faisait le demi tour). Vous pouvez lâcher les watts, c’est sur cette portion que les grosses cylindrées trouveront de quoi s’exprimer! Les compteurs devraient osciller entre 40 et 50 kms/h

 

Attention quand même il reste quelques grosses difficultés. Après cette jolie partie de manivelles vous revenez au bas de la deuxième difficulté du parcours. 1,5 km à 10% de moyenne (passage à 12%)  avec un petit palier au milieu pour s’oxygéner un peu. Seuls quelques un se permettront de passer avec moins de 39X23.

La fin de la boucle vers le demi tour permet de remettre du braquet bien qu’en faut plat montant. Sur cette partie de 2 km, les plus puissants devraient gagner du temps sur ceux auxquels il manquera un peu de watts pour tenir le 52X17. Après les 20 premiers kms vous faîtes demi tour et c’est reparti pour un tour.

Une fois revenu au même point sûrement un peu plus entamé, vous rejoignez le parc à vélo en profitant de la belle descente pour tourner le jambes avant de vous élancer sur les 10 kms de course à pied.

Parcours inchangé qui lui aussi alterne entre partie très rapides sur les bord de l’Ariège pendant les 4 premiers kilomètres et petits casse pattes qui usent l’organisme a partir du 5ième. Il faudra gérer jusqu’au 8^ième kilomètre…où vous attendent 300m qui risquent de vous laisser de drôle de souvenirs ! Après c’est tout schuss jusqu'à la ligne. Prévoyez deux ou trois minutes de plus sur vos chronos habituels. Difficile de descendre sous les 40 min sur ces 10 bornes.

 

Pour les duathlètes, amoureux des épreuves nerveuses et rapides ou pour ceux qui sont en pleine préparation du Val d’Aran le matin le duathlon sprint vous offrira un superbe terrain de jeux. Avec les même parcours que sur le triathlon vous aurez de quoi faire parler votre puissance et votre vélocité.

On vous attends le 5 juillet pour partager un joli concentré d’effort de plaisir et d’émotion au cœur des Pyrénées Ariégeoise. Qui succèdera à Jérôme CUQ et Nicolas TABARAN…Les jeux sont ouverts !