Lundi 27 septembre 2010
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Désolé pour ce titre un peu foireu mais même dans les jeux de mots on
sens la fin de saison!
Hier avait lieu l'ultime round de la saison 2010 (sauf pour nos deux jeunes surdoués). 8 apytristes avaient enfilé leur habit de lumière. Charly, Patrice,Ronan, et Yann Sylvestre sur le Sprint.
Stéphane, Pierre, Olivier et Jean marie sur le CD. Avec une orde de supporter pour pousser les ariégeois, il y avait Interdiction de flaichir sur cette dernière joute,
Pour les podiums:
DEMONSTRATION de Professeur Sylvestre qui fini 14 ième (et 3ième vétéran) du CD. Pour lui tout semble de plus en plus facile.IL vient conclure une saison gagantuesque (2IM, l'étape du tour,
l'ariégeoise) d'un magifique résultat. Chapeau très très bas!
Patrice en teminant 16ième d'un peloton de 250 concurents montre qu'il a plutôt bien digéré son année de paternité.
Au rang des belles satisfactions:
La belle perf de l'héritier de la famille SYLVESTRE, le matin qui termine dans la première moitié du tableau. Avec quelques longueurs de piscine cet hiver il devrait en 2011 Chatouiller les
grands...
Pierre qui une fois qu'il a extirpé sa grande carcasse de l'eau fait parler la poudre en vélo et aligne tout le monde sur la course à pied pour remonter pratiquement 100 concurents
Stéphane, qui sotira petri de crampes de la natation sera énorme de courage pour continuer sa course
Jean-Marie qui s'alignait sur son premier CD et qui a pris confiance sur cette épreuve
PS : Tous les résultats et les photos en cliquant ici :
Toulouse
BONNES VACANCES A TOUS
Par club
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Publié dans : La zone VO2 max
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Mercredi 6 février 2008
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/2008 08:27
L’ambiance était chaleureuse et conviviale samedi soir chez la famille Dignat pour la « réunion » de début de saison qui nous a permis de faire le POINT avant d’attaquer les choses sérieuses… !
16 membres d’Ariège Pyrénées Triathlon, certains venus en famille, se sont en effet retrouvés avant tout pour partager un bon moment et accessoirement pour
parler un peu de notre plaisir commun, entendons le Triathlon…faut dire que nos hôtes avaient mis les petits plats dans les grands en nous concoctant un menu simple mais efficace !
Attention, il ne faudrait pas prendre de mauvaises habitudes…
Après l’apéro du Triathlète, les membres du bureau ont tenu à aborder 3 POINTS :
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Explications sur le choix des tenues, la participation demandée à chaque triathlète (30€) et la nécessité de passer rapidement au magasin Cycles Passion
dès qu’Alain nous fera signe, pour essayer la bonne taille et passer ensuite commande ; si tout se passe bien les tenues flockées devraient pouvoir être livrées début mai…soyons
confiant !
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Un week-end « stage » est proposé les 19 et 20 avril (nuits des 18 et 19 avril) sur le site de Villeneuve de La Raho ; hébergement en mobile
home et bungalows de 4 à 6 couchages, tarif de 34 à 49€ la nuit (+ taxe de séjour). Afin de réserver l’hébergement le plus rapidement possible nous vous demandons de nous indiquer avant le
28 février le nombre de personnes intéressées (familles et conjoints acceptés !). Merci à tous de respecter cette date.
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Nous avons fait un point sur le calendrier qui nous est proposé cette année en demandant à chacun ses projets et objectifs ; à première vue, le
club devrait être bien représenté sur les duathlons de Toulouse et Muret (5 personnes intéressées), les triathlons de Saramon, Mimizan, Revel (7 personnes intéressées), les triathlons de
Narbonne et Toulouse (5 participants ariégeois potentiels), le triathlon de l’Isle Jourdain (6 participants potentiels). Les objectifs du
club seront cette année encore guidés par les courses en équipe avec notamment le duathlon de Toulouse et le Triathlon de Mimizan mais aussi par des courses attractives comme Saramon, Revel, l’Isle Jourdain et
Gruissan.
Dans les informations diverses, nous souhaiterions organiser dans le courant de l’été le « championnat d’Ariège Pyrénées Triathlon » sur le site de
Mercus dont le vainqueur sera chargé de faire griller les saucisses pour tous ses camarades…à méditer, nous en reparlerons !
Enfin, Michèle Doumenc nous a fait part de son souhait de muter pour rejoindre le club de Comminges Triathlon pour des raisons évidentes de conditions
d’entraînement ; nous lui souhaitons bonne continuation et beaucoup de titres de championne régionale avec ses nouveaux collègues ! Merci encore à elle d’avoir su donner de son temps et
de son énergie en intégrant le corps arbitral régional.
La soirée s’est ainsi poursuivie et achevée dans la bonne humeur, chacun ayant pris plaisir semble-t-il à se retrouver ou à faire connaissance (bienvenu aux
nouveaux arrivants et merci de leur présence) ; encore un grand merci à la famille Dignat pour la mise à disposition de la salle de réunion, des fours, de la cheminée, du frigo extérieur (la
bière était à bonne température !), pour la recette des longuets de porc qui a fait sensation…
En espérant renouveler régulièrement de type de réunion…
Par club
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Publié dans : La zone VO2 max
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Jeudi 25 janvier 2007
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/2007 08:27
Si l'usage et les bienfaits d'un cardiofréquencemètre sont maintenant reconnus indispensables à la préparation de tout bons (ou moins bons) triathlète, son utilisation en course reste un sujet de débats. Certains préfère courrir "aux sensations" d'autres trés cartésiens essayent de respecter les indications que leur donne leur petite montre. A souligner que certain l'utilisent juste pour analyser leur course en débriefing afin d'étudier lesmoments forts et moments faibles dans la course (il faut déjà un appareil un peu sofistiqué). Et vous comment vous faîtes? Perso, je pense que plus la distance est courte moins l'utilité d'un cardio en course est importante. Par contre sur les grand et long objectifs que beaucoup des membres du club ont prévus cette année cela semble être un gage de bonne gestion de course.
Par ronan
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Publié dans : La zone VO2 max
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Mardi 23 janvier 2007
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/2007 08:15
Vu le pemps qu'il fait dehors aujourd'hui rien de mieux que la piscine ce soir...9a tombe bien c'est mardi! Alors à ce soir pour une petite séance afin d’améliorer notre travail dans l’eau. Actuellement, tous les experts s’accordent sur le fait que la distance par cycle (autrement appelée amplitude) est l’élément déterminant de la performance en natation. Alors, comment augmenter sa distance par cycle ?
Proposition d’un travail :
Série test :
A) 8*25m à 50m (en fonction du niveau) r= 30"
100m souple
B) 8*25 à 50m r= 30 à 45"
A) L’objectif est de descendre progressivement son nombre de coups de bras tout au long de la série.
B) L’objectif est d’accélérer votre allure de plus en plus tout au long de la série, tout en gardant le nombre minimum de coup de bras atteint lors de la série A)
Ce travail permet d’obtenir des points de repères sur vos sensations. Vous avez maintenant un rapport entre votre vitesse de nage et votre nombre d’actions motrices. Dans un 1er temps vous pouvez nager vos séries (habituelles !) en conservant votre vitesse de nage mais en essayant de diminuer votre nombre de coups de bras, pour ensuite comparer votre vitesse et votre nombre d’actions à la série test. Dans un deuxième temps, vous pouvez nager vos séries avec un nombre de coups de bras minimum tout en essayant de nager plus vite qu’avant.
Pour finir, reproduisez cette série test à intervalles réguliers afin d’observer vos progrès et quand vous dépassez jérôme pensez quand même a ne pas faire trop de vague...
Par ronan
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Publié dans : La zone VO2 max
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Vendredi 5 janvier 2007
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/2007 08:57
Les bénéfices d'une cadence élevée
Quand nous apprenons à rouler sur un vélo, on nous classifie souvent dans deux catégories : celle qui correspond à ceux qui appuient sur les pédales comme des brutes, ou à contrario ceux qui préfèrent la finesse et la rapidité d'exécution.
La première catégorie coïncide avec ceux qui tournent les pédales aux alentours de 85 tours par minutes, voire moins, tandis que la seconde tourne de 85 tours par minutes à plus. En courant, nous "marchons lourdement" ou au contraire "flottons", et la différence une fois de plus dépend de la vitesse de cadence. De nombreux coureurs de haut niveau peuvent maintenir 200 foulées (ou mieux) par minute. Cela représente 100 cycles. Les triathlètes devraient pouvoir maintenir une cadence de 90 ou mieux. Si vous avez déjà observé les coureurs Kenyans, vous avez remarqué à quel point ils donnent l'impression de flotter au dessus du sol, et à une cadence élevée, au-dessus de 100, à laquelle ils sont toujours.
La prochaine fois que vous irez courir, essayez cette séance d'entraînement
Faites une série de 8x400m sur ce type de session :
- Essayez de courir les deux premiers 400m à 90 de cadence.
- Les deux prochains à la cadence de 92-93.
- Les deux suivants à la cadence de 95-96.
- Les deux derniers à la cadence de 100.
Vous trouverez le bon équilibre et la cadence qui vous ira, ainsi que le rythme cardiaque approprié. Si vous pensez être en mesure de courir plus rapidement avec une cadence de 80, essayez de le faire. Mais ne tentez pas plus car cela peut devenir un risque de blessure ! Normalement, durant le test de cadence ci-dessus, vos 400m devraient être de plus en plus rapides. Si vous pouvez augmenter en vitesse chaque bloc de 2x400 (avec donc une récup entre les deux 400), vous pourrez certainement le faire pour des blocs de 800 et maintenir le rythme ensuite pour des distances plus longues.
A mercredi au stade!
Par ronan
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Publié dans : La zone VO2 max
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Toulouse