S'appliquer pour bien nager

Vu le pemps qu'il fait dehors aujourd'hui rien de mieux que la piscine ce soir...9a tombe bien c'est mardi! Alors à ce soir pour une petite séance afin d’améliorer notre travail dans l’eau.  Actuellement, tous les experts s’accordent sur le fait que la distance par cycle (autrement appelée amplitude) est l’élément déterminant de la performance en natation. Alors, comment augmenter sa distance par cycle ?

Proposition d’un travail :

Série test :

A) 8*25m à 50m (en fonction du niveau) r= 30"

100m souple

B) 8*25 à 50m r= 30 à 45"

A) L’objectif est de descendre progressivement son nombre de coups de bras tout au long de la série.
B) L’objectif est d’accélérer votre allure de plus en plus tout au long de la série, tout en gardant le nombre minimum de coup de bras atteint lors de la série A)

Ce travail  permet d’obtenir des points de repères sur vos sensations. Vous avez maintenant un rapport entre votre vitesse de nage et votre nombre d’actions motrices. Dans un 1er temps vous pouvez nager vos séries (habituelles !) en conservant votre vitesse de nage mais en essayant de diminuer votre nombre de coups de bras, pour ensuite comparer votre vitesse et votre nombre d’actions à la série test. Dans un deuxième temps, vous pouvez nager vos séries avec un nombre de coups de bras minimum tout en essayant de nager plus vite qu’avant.

Pour finir, reproduisez cette série test à intervalles réguliers afin d’observer vos progrès et quand vous dépassez jérôme pensez quand même a ne pas faire trop de vague...